0755-83707739 info@szwaterhome.com
行业新闻 当前位置:首页 > 新闻中心

安装净水器喝健康水 水专家教你熬夜看欧洲杯不伤身

[ 浏览: 699 次 ] [ 时间: 2016-6-22 15:38:24 ] [ 来源: www.szwaterhome.com ]

     盼星星盼月亮,期盼已久的欧洲杯终于来了!法国是本届欧洲杯的东道主,法国和中国相差了6个时差,这可让球迷们受苦了,熬夜看球的时候精神抖擞,然而,第二天早上上班那叫一个萎靡啊!没得办法,有时差,国内看直播只能半夜看,还得熬一个月,这样下去身体可受不了啊,可是四年一届的欧洲杯岂能错过直播……下面小编教你如何“迎战”熬夜看球,减少对身体的伤害。


  1.多喝水

  水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。熬夜看球时一定要适当增加饮水量,以白开水为最佳。


  2. 适时休息动一动

  长时间钉著电视屏幕会让眼睛干涩更疲劳,尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的机会;久坐也会让腰、颈感到不适,所以需要每隔一段时间就起身活动一下,拉拉筋伸展一下,放松紧绷的肌肉。


  3. 宵夜这样吃

  熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力。


  4. 咖啡喝对时

  咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以如果已有熬夜看球打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在球赛结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。


  5. 先补眠

  若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠12个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。


  6.不要空腹

  俗话说:勒紧裤腰带干活,精神可嘉,做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率,还可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。

  经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。


  7.远离酒精

  平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经,提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经,容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等,绝不可取,并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发,造成皮肤干燥等。


  8.少忍为妙

  长期熬夜的人肯定都有过大小便硬的经历。殊不知对于熬夜族来说,字头上这把刀尤损健康。大便硬忍,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康十分有害。


  9.忌有病熬夜

  如果你生病了,那么就别硬撑着了,隔日再看重播吧!头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状都需要重视,如果非要硬撑,将拖延耽误,酿成重症。


净水器安装 净水器服务 净水器维修

版权所有 2015-2025 www.szwaterhome.com 

深圳市水专家网络服务有限公司 备案号:粤icp15094496  

水专家全国净水器售后安装维修服务领航者,二十年净水器安服务经验,值得您信赖的服务商!